Setembro Amarelo: Quando o Mundo Pinta de Amarelo e a Alma Precisa de Um Abraço

 

Olá, meus queridos!

Hoje venho falar de um tema que muitos ainda tratam como tabu, mas que merece toda a nossa atenção. Confesso que, até há dois anos, também não dava a devida importância. Mas a vida tem dessas coisas: às vezes ela dá-nos um susto tão grande que os nossos olhos se abrem de repente. E começamos a ver o que antes ignorávamos.

Como sabem, estamos no mês de combate à depressão — o Setembro Amarelo. E é neste mês que se fala abertamente de algo que ainda assusta muita gente: a depressão. E sabem qual é a pior parte? Não é a doença em si. É a forma como as pessoas olham para quem sofre com ela.

Há quem pense que depressão é sinónimo de fraqueza. Que é “falta de Deus”, “falta de vergonha na cara” ou até “falta de ir à praia apanhar sol”. Chamam “fresco”, “dramático”, “algo que quer chamar a atenção”. Mas pergunto eu: quem é que, em sã consciência, escolheria sentir um vazio tão grande que nem a luz do dia preenche? Quem escolheria acordar com o peito tão pesado que até respirar dói?

Ninguém.

A depressão não é uma escolha. É como cair num poço fundo, escuro e frio. Lá, no fundo, a escuridão sussurra. Diz que aquele é o teu lugar, que é mais seguro ficar ali, que lá fora é que é perigoso. E o pior é que a gente acredita. O abismo torna-se o único “abraço” que não nos exige nada além daquilo que já não temos para dar.

E é aqui que vem a parte mais cruel: quem sofre, raramente pede ajuda.
Cala. Sorri para as fotos, diz “estou bem” com uma voz que não é a sua, e carrega um fardo que ninguém vê. Não quer ser um peso. Não quer incomodar. Acredita, genuinamente, que o seu silêncio é um favor que faz ao mundo.

Por isso este texto é mais do que um desabafo. É um apelo. Um grito.

Para ti, que estás a ler e te sentes bem: abre os olhos.
A pessoa ao teu lado no trabalho, aquele teu amigo que já não sai, a prima que cancela planos outra vez… pode não ser preguiça. Pode ser um pedido de socorro silencioso. Não julgues. Oferece. Oferece escuta sem julgamento, presença sem pressão, um “estou aqui” que seja verdadeiro. Acolher não é dar lições. É estender a mão e ter paciência para esperar que a outra pessoa a agarre.

E para ti, que estás lá, no fundo do poço, a ouvir os sussurros:
Eu sei que sentes que não tens forças. E está tudo bem não as ter. Mas preciso que me ouças:

A vida não está contra ti. Ela não quer te derrubar. Às vezes, as coisas simplesmente são. Não precisam de uma explicação gigante ou de um culpado. Não é porque não és bom o suficiente. Já és suficiente. Mesmo agora. Mesmo partido. Errar, cair, ficar no chão um tempo… isso não te faz fraco. Isso faz-te humano.

Não vieste ao mundo para agradar a toda a gente nem para seres perfeito. Vieste para sentir. E às vezes, o que se sente é uma dor profunda.

Mas olha: o fim? O fim ainda está muito, muito longe.

No meio desta escuridão, é impossível ver a luz lá em cima. Mas eu juro que ela existe. E tu tens um valor que a depressão te impede de ver. Um valor que não desaparece só porque estás doente.

Não desistas de ti mesmo. Permite-te aceitar uma mão estendida, mesmo que a vontade seja afastá-la. Um abraço, um café em silêncio, um “obrigado por teres vindo”… são estas pequenas coisas que, devagarinho, vão construindo uma escada para sair daquele poço.

A esperança às vezes é só uma brasinha. Mas não precisa de ser um incêndio para te aquecer.

Fica bem. E se não der para ficar bem agora, fica como der. Mas fica.
O mundo precisa de ti aqui.

Reconhecer que precisamos de ajuda é um acto de coragem. E saber onde procurar essa ajuda quando a força já não vem de dentro de nós pode fazer toda a diferença. Por isso, deixo aqui uma lista de locais, plataformas e sites nacionais e internacionais onde podes encontrar apoio psicológico gratuito ou a baixo custo. A ajuda não tem fronteiras.

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🏥 Onde Buscar Ajuda em Angola (Presencial)

1. Fundação Ana Carolina (Benfica, Luanda)
   📍 Rua Direita do BFA, Travessa 14, n.º 8, Benfica, Luanda
   📞 +244 925 946 364
   Nota: Oferece acompanhamento psicológico integrado.
2. Clínica Universitária Sol Nascente (Huambo)
   📍 Instituto Superior Politécnico Sol Nascente
   📞 934 459 199 | ✉️ clinica.solnascente@ispsn.org
   Serviço: Psicoterapia para depressão, ansiedade, etc.
3. Clínica Katondo
   Especializada em perturbações de humor, ansiedade, luto.
   Contacta para saber a localização exacta.
4. Paullus Centro Médico (Luanda)
   🌐 paulluscm.ao
   Oferece cuidados contínuos de saúde mental.
5. Centro Médico Gelvisol (Luanda)
   Apoio psicológico personalizado integrado com outras especialidades.

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💻 Apoio Online e Telefónico

1. Grupo Aliva Saúde
   📞 +244 943 283 942 | +244 922 656 949 (7h–24h, todos os dias)
   💬 WhatsApp: +244 923 167 730
2. Vikzy
   🌐 Plataforma angolana de psicologia online. Marca consultas por vídeo.

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🌍 Plataformas Internacionais

1. PsyMeet
   🌐 psymeetsocial.com
   Preço social acessível | Sessões em português
2. 7 Cups
   🌐 7cups.com
   Apoio emocional gratuito com ouvintes treinados | Vários idiomas
3. BetterHelp
   🌐 betterhelp.com
   Terapia paga com descontos | Principalmente em inglês
4. MHPSS Network
   🌐 mhpss.net
   Recursos gratuitos | Comunidades de apoio | Inglês

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📞 Linhas Internacionais de Apoio

• CVV - Centro de Valorização da Vida (Brasil)
  📞 188 (24/7, gratuito) | Chat online disponível

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💡 Dicas Importantes

• Privacidade: Muitas plataformas permitem anonimato.
• Custo ≠ Qualidade: Serviços gratuitos ou baratos podem ser muito bons.
• O primeiro passo: Às vezes, basta explorar um site. Só isso já é um avanço.

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📍 Um último recado, com todo o carinho:

A dor mental não tem bandeira. É universal. E assim como ela existe, também existe o direito à ajuda.

Não esperes pela vontade. A ajuda tem de vir antes da vontade.
A depressão mente. Diz que não vale a pena. Não acredites.

Clica num link. Envia uma mensagem. Marca uma consulta mesmo sem certeza.
O primeiro passo é o mais difícil, mas é ele que te tira do lugar.

A tua vida importa. A tua história não acabou.
Há mãos estendidas em todo o mundo. É só esticares um pouco o braço.

Fica. O mundo é mais bonito contigo aqui.

Beijinhos calorosos e até ao próximo post! 🙏😘
— Ema